长期病患不再只长者「专利」，如何对抗疾病年轻化

此文由潘嬿伊医師Michelle Pon审核。

在我们的传统印象中，很多疾病都有其“年龄标签”。高血压、糖尿病、心脏病，以往这些常在长者出现的病患，都有年轻化的迹象。我们不得不承认，一场悄无声息的“健康危机”已经来临。

疾病年轻化，正在成为一个不争的事实。那些你以为离自己很远的“老年病”，或许早已埋下了隐患。

为何疾病不再分年龄？

当今快节奏的生活方式，正在加速透支年轻人的身体，而以下几个“元凶”首当其冲：

• 高压生活： 持续的工作压力、学业重负和生活焦虑，让年轻人长期处于应激状态，导致内分泌失调和免疫力下降。
• 久坐不动： 办公室文化和休闲娱乐方式的改变，让“久坐”成为常态，这直接导致了肥胖、心血管疾病风险的增加。
• 熬夜成瘾： 手机、社交媒体的诱惑让睡眠时间一再被压缩，身体无法得到有效的修复，从而加速了器官的老化。
• 不健康饮食： 高油、高盐、高糖的外卖和加工食品成了主食，这为糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病铺平了道路。

那些悄悄侵蚀年轻人的“老年病”

1. 心脑血管疾病

你或许会认为心脏病和中风离你很远，但由于高脂血症、高血压和不规律的作息，这些疾病正在年轻化。心脏病发作和中风不再只是老年人的专利，很多年轻人因为血管堵塞而面临生命危险。

2. 糖尿病

曾被认为是老年病和肥胖病代表的二型糖尿病，现在在年轻人中越来越常见。长期不健康的饮食习惯和缺乏运动，导致胰岛素抵抗，使年轻人在三十岁左右就可能被确诊。

3. 消化系统疾病

胃炎、胃溃疡、甚至是肠癌，都出现了年轻化的趋势。这与饮食不规律、精神压力大、过度饮酒和吸烟等不良习惯息息相关。

4. 癌症

许多癌症，如乳腺癌、结直肠癌和肝癌，发病年龄都在提前。虽然其原因复杂，但不良生活方式、环境污染和遗传因素都扮演了重要角色。

预防大于治疗：为健康投资的5个黄金法则

面对疾病年轻化的残酷现实，我们不应感到恐慌，要记住预防永远胜过治疗。

1. 均衡饮食： 多吃全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质，减少高油、高糖、高盐食物的摄入。
2. 适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑行。
3. 保障睡眠： 保持规律的作息时间，确保每晚7-8小时的充足睡眠。
4. 学会减压： 找到适合自己的减压方式，如冥想、瑜伽或兴趣爱好，管理好情绪。
5. 定期体检： 不要因为年轻就忽视体检。定期的健康检查能帮助你及时发现身体发出的警告信号，进行早期干预。

疾病年轻化需要全社会共同面对，但个人健康必须由自己做起。健康，不是你等到老了才要去考虑的事情，而是从此刻起，你必须为之努力的终身事业。

请注意，文章中提供的信息仅用于教育目的，不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。若您感到身体不适或有任何医疗疑虑，请务必寻求持有执照的医疗专业人士的指导。

此文由潘嬿伊医師Michelle Pon审核。

潘嬿伊医師Michelle Pon是马来西亚传统中医师，她于2006年至2011年就读于中国山东中医药大学，获得传统中医学学士学位，随后于2011年9月至2013年7月在同校完成传统中医学硕士学位。此外，她还于2008年至2016年在马来西亚中医学院完成传统中医学课程，取得本科学位。

她的专业技能得到了认可，2008 年《星报》采访了她，文章标题为“激励年轻一代了解传统中医”。此外，她还在当地电视台分享了自己的见解，分别于 2017 年和 2018 年出现在 NTV7 频道和 8TV 的“Living Delight”节目中 。2025 年，她更是第三度受邀登上 8TV《Living Delight》节目，分享热门健康议题《男性也有更年期？》，备受肯定。