我朋友、家人患上抑郁症和情绪病，我如何去帮助和照顾他呢？

此文由陈慧婧医生Dr Renee Tan审核。

当你发现身边的亲人或朋友正在与抑郁症和情绪病抗争时，你可能会感到无助、迷茫，甚至不知道该如何是好。你的关心和支持，是他们走出困境的重要力量。

1. 了解和接受：这是疾病，不是性格缺陷

首先，你需要认识到，抑郁症和情绪病是一种真正的疾病，就像感冒或高血压一样，它不是因为他们“想太多”或意志力薄弱。

• 不要判断：避免说“振作起来”、“开心点”、“你为什么不出去走走”这类话。这些话语非但没有帮助，反而会让他们感到更大的压力和内疚。
• 耐心倾听：给他们一个安全的空间，让他们可以自由地表达自己的感受，不要急于给出建议或解决方案。有时候，仅仅是有人愿意倾听，就已经是一种巨大的支持。

2. 给予切实的帮助：从小事开始，减轻他们的负担

患有抑郁症的人可能连最基本的生活自理都感到困难。你的帮助可以从一些具体的小事开始：

• 陪伴：不一定要聊天，可以一起散步、看电影或做一些简单的家务。适当时间提醒患者，你就在他身边，当他需要时可以找我，这已是很好的支援方案。 
• 协助就医：陪伴他们去看医生或心理咨询师，帮助他们预约，提醒他们按时服药。这是非常关键的一步。
• 分担家务：帮助他们打扫房间、买菜做饭等家务，减轻他们的生活压力。

3. 鼓励专业治疗：这是治愈的关键

虽然你的支持很重要，但专业的医疗介入才是治愈抑郁症和情绪病的关键。

• 寻找资源：帮助他们寻找可靠的心理医生或精神科医生。
• 鼓励治疗：温柔地鼓励他们接受心理咨询或药物治疗。可以这样说：“我们一起去了解一下，看看医生能提供什么帮助。”
• 尊重隐私：在治疗过程中，尊重他们的隐私，不要在未经允许的情况下向他人透露他们的病情。

4. 照顾好你自己：你不是孤军奋战

在帮助他人的同时，不要忘记照顾好自己。这是一个漫长的过程，如果你自己筋疲力尽，就无法帮助患者。

• 寻找自己的支持：与自己的朋友、家人或信任的心理咨询师交流，倾诉你的压力和困惑。
• 保持健康的生活方式：确保自己有充足的睡眠、健康的饮食和规律的运动。
• 设定界限：在帮助他人的同时，也要有自己的生活。不要完全牺牲自己的时间、精力和情绪，这不仅对你不公平，也对他们没有帮助。

结论

面对抑郁症和情绪病，作为患者的朋友或家人需要理解、耐心和支持，照顾者的支持，是病者的最强后盾。 即使这是漫长而充满挑战的旅程，但在专业治疗和你的爱心陪伴下，患者都有机会走出阴霾，重获新生。

请注意，文章中提供的信息仅用于教育目的，不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。若您感到身体不适或有任何医疗疑虑，请务必寻求持有执照的医疗专业人士的指导。

此文由陈慧婧医生Dr Renee Tan审核。

本文章是翻译版本，若果中英文内容存有差异，则以英文版本为准。

陈慧婧医生 Dr Renee Tan 是马来西亚精神科医生，她在精神病学和心理健康方面拥有丰富的经验。她专长治疗创伤后应激障碍、重度抑郁症、童年创伤和焦虑症等疾病。

在2002 至 2006 年间，陈医生在爱尔兰皇家外科医学院攻读医学学位，获得 MB BCh BAO 学位。2015年，陈医生继续深造，获得马来亚大学心理医学硕士学位。